みなさん、こんにちは。
まろ（まろ＠25歳からの資産形成）です。
今回は、筋トレに関しての記事になります。
資産形成から筋トレへと路線変更はしてないので、ご安心ください。
資産形成のために本格的に行動をし始めたタイミングと同時に、筋トレも本格的に始めました。
と言うのも、資産形成をするのは長生きをすることが前提になります。
早死にしてしまえば、何のための資産形成か意味を満たさないですからね。。
それではダメだと思い、筋トレをし始めたので私がムキムキになるまでの過程を食生活を含めて包み隠さず公開を致します。
※まだムキムキでは無いですが、今トレーニングをしているものを紹介致します。（2020年4月時点）
筋トレのために購入したもの
私が筋トレのために、購入をした機材は以下の３点になります。
①ヨガマット
ご自宅の床がフローリングや畳である場合、筋トレをする際に膝や腰を痛める可能性があります。
それを防ぐために、クッション性のあるマットを床に敷くことで快適にトレーニングに励むことが出来るのでこちらの商品は購入必須になります。
②アブホイール
こちらは腹筋を鍛えるための機材になります。
両手でローラーの横を持ち、膝をついて前に転がすと前傾姿勢になります。
地面にお腹がつく前に、下の姿勢に戻す動作をすることで腹筋に負荷をかけることが出来るものです。
価格も二千円弱なのでお手頃に使うことが出来ます。
③ダンベル
みなさん、ご存知のダンベルですね。
メリットは筋トレ時に負荷を掛けることが出来ると言う反面、場所を取ってしまうデメリットがあります。
一人暮らしの人で、部屋がそこまで広くない場合は購入を控えるのもありかと思います。。
実際に行った筋トレ
基本的には以下の２点のみになります。
①購入したアブホイール とダンベルを使って筋トレ
家に居て特にすることがない時は、ひたすらこれらを触っています。
②Youtubeチャンネルに掲載されている動画を参考にトレーニング
実際に私がトレーニングをしている動画はこちらになります。
上二つは、筋力を上げるためのもので、一番下は全身の筋肉と有酸素運動を目的として取り入れています。
主に私が行っている筋トレは上記一覧のみとなります。
と言うのも、これだけで十二分すぎる内容だからです。
食生活に関して
今度は食生活に関してです。
大体、1日の食生活はこんな感じです。
朝：抜き（皆さんはしっかりと食べて下さい。。。）
昼：定食屋
メニュー：白ごはん、味噌汁、ポテトサラダ、レバー、魚の酢漬け、さんま
夜：鍋
メニュー：うどん、くずきり、豆腐、小松菜、鶏肉、厚揚げ
間食
メニュー：卵納豆ご飯、おやつ（ハーゲンダッツ、柿の種梅味、チップスター）、サラダチキン、ブロッコリー、トマト
１週間の８割型は、上のメニューで賄っています。
なので、スーパーに行く際も何を買うかで悩むことは、ほとんどありません。
本当は、朝一は何か口にする必要がありますが、悪い癖で食べずに出勤をしています。。。
注意していること
食生活でお菓子とか結構食べていますが、中でも注意していることは、鶏肉を食べるようにしてることです。
なぜ鶏肉なのかと言うと、脂肪が少ないからです。
腹筋を割るためには、筋トレ＋脂肪摂取の減量の二つが不可欠です。
肉をつけながら脂肪を落とすには、それに見合った食材を食べるのが一番ベストです。
まとめ
今回は、私が実際に行っている筋トレを紹介させて頂きました。
結構筋トレに関する情報が出回っているので、
何が一番効率的なのだろう？
短期間で出来るものは無いのか？
などに悩んで結局やらずに時間だけが過ぎる人もいるのでは無いでしょうか。
一番のアドバイスとしては、選り好みせずに「これだ」と決めたものを徹底的にやることが一番の近道だと思います。
私の他にも筋トレメインで紹介をしているブログ等もあるので、そちらを参考にするのも良いのでは無いかと思います。
では、モテる体を作るために頑張りましょう！
