朝活が苦手で、起きられない。
私もこのような悩みを抱えていました。
しかし、今では朝6時に起きて出勤時間の9時10分まで副業などの時間に充てています。
朝起きるのが苦手だった私が、どのようにして朝活ができるようになったかを紹介します。
朝活を実践するメリット
1日の時間を有効に活用できるように
働いていると自由な時間が少ないよ…….
サラリーマンの方だと9時〜18時で働いている方が大半ですが、帰宅後もやることが多いです。
しかし、朝の6時に起きて8時出社だと身支度等の時間を除いて1時間は自由な時間が出来ます。
この時間で、副業や読書、トレーニングなど自己投資の時間に使えるようになります。
自己肯定感が高まる
自分で朝活をすると決めて実行できるようになると、自信が付いてきます。
すると、自己肯定感が高まり新しいことに挑戦するようになります。
すると、朝活のための時間を増やしたり、家事の時短化をするためのアイディアを実践するなど良い方向へと進んでいきます。
仕事でも前向きになれるので、自己肯定感を高めるのは人生において重要だと言えます。
朝活を実践・継続するコツ
【重要】やることを決める
やることを決めずに朝活に挑戦しようとすると、
えーっとどうしようかな。とりあえずダラダラしながら考えよう。
と、せっかく朝早く起きたのに生産性0の時間へと変わってしまいます。
なので、何をやるのかを明確に決めておきましょう。
前日の夜にやることは最低限に。
朝活の大前提として、夜更かしはNGです。
なので、前日の夜に色々やることを詰めすぎず最低限やることをやりましょう。
バタバタしていると、心地よく寝れないのでゆとりを持って。
私が帰宅後にやることは、
皆さんと大差はない内容ですが、1点だけ違うことがあります。それが、
家事やお風呂など帰宅後もやることが多い中で「副業もやらなければならない」というマインドだと、夜更かしをしてまで頑張るという方向になりがち。なので、「帰宅後、副業は時間が余ったらやる。」という考え方の方が余裕もできて非常に楽になります。
全てをやる！という気持ちより時間が余ったらやるスタンスの方が、
やりたいこともやりやすいのでオススメです。
代わりに、副業は朝活でやると決めているので余裕を持って就寝することが出来ます。
朝活でやることは１つか２つに。
前日の夜と同様に、朝活でもやることは少なくしてください。
朝活では、副業のみを行うようにしています。
朝は集中して作業しやすいので、やることを1つに絞るとなお良し！
これから朝活を始める人へのアドバイス
今日から完璧じゃなくてOK
この記事を今読んでいる人はおそらく、
よし！明日から頑張って継続するぞ！
と、意気込んでいる人が多いと思いますが、ほとんどの人は継続できないと思います。
何もしない人70％、行動する人25％、継続する人5％
世間では、継続する人は5%だと言われています。
その一つの理由が、いきなり完璧を目指そうとするからだと私は思います。
なのでまず最初は、
1週間に2日からスタートして下さい。
何度も言いますが、重要なのは決意や完璧より継続することです。
オススメの朝活
資格勉強
今の仕事に不満を持っている、もしくは転職をしたい等考えている人は資格勉強をしてみましょう。
期間は半年をベースに挑戦されることをオススメします。
英語学習
Youtubeを検索すれば、日本人向けに英語のレッスンをする動画が多数公開されています。
さらに聞き流しもできる、海外のニュース番組もあります。
昔と違い、今は無料で誰でも簡単に英語が勉強できる環境が手に入れられます。
英語の聞き流しだけでは上達しないと思う人もいますが、私はそうは思いません！
なので、ぜひ毎日20分だけでも聞き流す練習をすることをオススメします！
上記、チャンネルでは24時間ライブ放送を行っているので聞き流しにはうってつけのチャンネルです。
読書
新しい情報をインプットするのに読書は、良い方法です。
仕事をしていると新しいアイディアが必要になることも多い人もいれば、時短効率に繋げる方法を考える必要のある人もいるでしょう。
朝に30分読書をするだけでも20ページ近く読み進められるので、ぜひ朝活の選択肢として取り入れることをオススメします！
最近は聞き流し読書という方法もあるので、ぜひお試し！
副業
私が、朝活で普段からやっているのが副業です。
朝一だと頭がフレッシュな状態で活動できるので、作業も進めやすいです。
2時間 × 365日 ＝ 730時間 = 約30日
1ヶ月分も副業に専念できると考えれば、そこそこのコンテンツが作れると思います。
なので、朝一に副業をすることをオススメします！
最後に
いかがでしたでしょうか。
前日の疲れから、出社ギリギリの時間まで寝たい気持ちもわかります。
しかし、それを抑えて朝活をやることは非常に価値があります。
今の状況を変えたいのであれば、ぜひ朝活に挑戦してみて下さい！
